Gefühle sind ausdrücke ihrer gedanken!
Jeder mensch kann immer(!) selbst entscheiden wie er sich fühlt!
z.b. wenn man stolpert reagieren manche ärgerlich und manche können darüber lachen. Oder wenn einer zu jemanden sagt "du alter saubär" fasst das jeder mensch anders auf wie: witzig, böse, wütend, freundlich,usw.
Jeder mensch ruft selber seine eigenen gefühle hervor!
Sie können jetzt also an was schönes denken und sie werden merken das sie sich im Augenblick gut fühlen.
Ist es nicht ein schönes gefühl?!  Naja wenn wir nun kein augenmerk auf unsere gedanken legen beherrscht unser unterbewusstsein unsere gedanken die unbewusst alle gedanken positive wie negative im kopf durchernander laufen lassen.. das ergebnis sind dann ihre gefühle zu jeder zeit. 
Nun sie können dem entgegentreten indem sie beginnen die nicht so guten gedanken bewusst nicht mehr zulassen und einen guten dafür ersetzen.
Hilfreich ist es mit dem hier beschriebenen meditationen zu beginnen und alles schön gemütlich zu lernen!